Tips Mengatasi Kegemukan

MASALAH kegemukan atau obesiti bukan perkara yang boleh dianggap remeh kerana disifatkan sebagai ‘virus’ yang semakin menular dalam masyarakat, sementelah pula ia boleh mengundang pelbagai penyakit, sekali gus memberi tekanan emosi dan menimbulkan kegelisahan.

Kesan Buruk Apabila Mengalami Kegemukan Dalam Diri  seseorang 

• persepsi terhadap diri berubah
• Hilang daya tarikan
• Menjadi bahan cemuhan di kalangan rakan berikutan saiz badan lebih besar
• Tabiat pemakanan dilihat melampau.

Punca Seseorang Bersaiz Badan Besar

• Disebabkan amalan pemakanan kurang sihat 
• Ketidakseimbangan Gula Darah. (Apabila kita lebih banyak makan makanan dengan kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi akan membuat kita memiliki nafsu makan tidak teratur dan berat badan mudah meningkat. Semakin meningkatnya hormon insulin dalam darah kerana makanan yang banyak mengandungi gula dan karbohidrat membuat konsentrasi hormon insulin terganggu dan membuat seseorang menjadi ketagih untuk makan dan makan sehingga gula dalam darah menjadi tidak seimbang)
• Gaya hidup rakyat
• Faktor lain seperti genetik dan keturunan
• Kurang bersukan
• Emosi (Faktor emosi memainkan peranan kerana jika terganggu, kebiasaannya keseluruhan hidup kita akan terganggu, sekali gus mempengaruhi kadar pemakanan kerana dianggap satu cara terbaik meredakan tekanan.)
• Faktor persekitaran.

Menurut Liow, daripada 16.2 juta rakyat berkenaan, 8.1 juta daripadanya atau 30 peratus mengalami masalah berat badan, manakala 30 peratus lagi mengalami masalah kegemukan berlebihan.


Kesan-Kesan Yang Berlaku Akibat Masalah Berat Badan Dan Obesiti 

• Menyebabkan penyakit kronik seperti jantung
• darah tinggi
• barah buah pinggang 
• Diabetes

Namun begitu penyakit ini boleh dicegah dari semasa ke semasa, tetapi malangnya kita dapati trend penyakit ini semakin meningkat dan kita tiada pilihan melainkan perlu mengadakan pelbagai kempen dan program kesedaran bagi membolehkan rakyat mempunyai pengetahuan dan kemahiran untuk mengelak penyakit kronik berkenaan

Cara-Cara Mengatasi Kegemukan

• Aktiviti sukan sangat penting dalam penurunan berat badan, bukan saja kerana dapat membakar kalori, malah membantu mengatur fungsi metabolisme secara normal. Kita juga boleh melakukan aktiviti lain membabitkan pergerakan anggota fizikal seperti berjalan kaki, mengemas rumah dan menaiki tangga menggantikan penggunaan lif
• Pengambilan makanan seimbang (Jangan mengambil makanan berlemak kerana boleh menyebabkan kegemukan atau obesiti. Ia akan meningkatkan risiko serangan penyakit jantung, darah tinggi dan kencing manis)
• Minum air secukupnya (Minum air cukup iaitu sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air kosong sehari. Air penting untuk melancarkan peredaran darah dan membersihkan kotoran dalam badan)
• Melakukan riadah (bersenam adalah aktiviti paling penting dalam mengekalkan kesihatan kerana ia membuatkan kita cergas dan sihat, selain menurunkan berat badan serta merendahkan kandungan lemak di samping mampu menguat dan menyihatkan jantung)
• Tidak merokok
• Rehat yang mencukupi (Walaupun terlalu sibuk pastikan anda mengambil rehat mencukupi dengan tidur lapan jam sehari. Rehat yang cukup mengurangkan tekanan selain mengembalikan semula tenaga yang hilang)

Ironinya, masalah kegemukan atau obesiti ada kaitan dengan pelbagai perkara dan semua ini perlu ditangani dengan bijak, tetapi tegas dan berhemah.

Sumber